Belajar dari Millen Cyrus, Begini 6 Langkah Sehat Atasi Depresi

GenPI.co - Selebgram Millen Cyrus masih berjuang untuk melawan depresi yang dideritanya. Walhasil ia pun terpaksa harus mengonsumsi obat benzodiazepin atau benzo sebagai obat penenang.

"Obat itu untuk kecemasan, karena aku sempat depresi," ungkap Millen Cyrus di Polda Metro Jaya, Senin (1/3).

Sama seperti Millen, gangguan depresi atau kecemasan memang bentuk respon yang normal terhadap suatu hal. Namun, jika berlebihan bisa menjadi musuh karena membuat seseorang.

BACA JUGA: Narkoba Lagi, Millen Cyrus Dapat Resep Benzo dari Dokter

Alih-alih larut dalam situasi sedih dan stres, setidaknya kamu bisa melakukan 6 langkah sehat. Simak yuk seperti dilansir dari berbagai sumber.

1. Kenali situasi diri

Anda perlu untuk mengerti dan mengenali terlebih dahulu kecemasan dan kemudian menerimanya. Jika sudah, maka hentikan rasa cemas dengan respon yang berbeda. Seperti merelaksasi tubuh untuk lebih tenang.

2. Praktikkan "mindfulness"

Terapi ini fokus pada momen yang dirasakan saat ini tanpa harus memikirkan hal lain. Ketahui bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kecemasan, kemudian lepaskan rasa tegang dari anggota tubuh.

3. Fokus pada solusi

Fokuskan diri terhadap hal yang bisa kita lakukan. Fokus terhadap hal yang bisa kita kontrol, dengan melakukan protokol kesehatan diri sendiri dan orang yang kita temui. misal pakai masker dll.

4. Tulis perencanaan

Tulis secara spesifik apa saja dampak pandemi terhadap aspek kehidupan Anda, lalu buat kemungkinan solusi yang bisa diterapkan. Fokuskan pada hal yang konkret, lalu evaluasi mana yang bisa dilakukan. Selanjutnya buatlah perencanaan dan lakukan itu.

BACA JUGA: Ketahui 5 Fakta Benzodiazepine, Obat yang Dipakai Millen Cyrus

5. Olahraga

Berada di dalam rumah bukan alasan untuk tidak berolahraga. Jika tidak bisa pergi ke gym, Anda bisa memanfaatkan tutorial di Internet, atau olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan.

6. Berinterkasi degan orang lain

Penting bagi kita untuk berinteraksi dengan orang lain. Dengan menjadi orang yang ramah dan positif saat berinteraksi dengan orang lain, maka akan bisa membatu Anda keluar dari rasa cemas dan depresi.(*)