5 Makanan Sehat Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Diabetes

GenPI.co - Diabetes adalah penyakit kronis di mana tubuh seseorang menjadi tidak mampu menggunakan insulin secara efektif. 

Kondisi tersebut juga disebut sebagai resistensi insulin.

BACA JUGA: Khasiat Jus Batang Pohon Pisang Sangat Ajaib, Diabetes Rontok

Pengidap diabetes sangat penting memerhatikan makanan yang dikonsumsi.

Beberapa makanan, meski tampak sehat, tetapi dapat memperburuk diabetes dengan meningkatkan kadar gula, kolesterol dalam tubuh, komplikasi seperti obesitas dan penyakit jantung.

Menghindari makanan ini atau memilih alternatif makanan yang sehat adalah cara terbaik untuk mengelola diabetes. 

Berikut ini lima jenis makanan yang harus dihindari penderita diabetes.

1. Nasi 

Beras diperkaya dengan vitamin, mineral dan serat. Diketahui untuk meningkatkan energi, sistem kekebalan, mengurangi masalah kulit dan peradangan di tubuh.

Namun, karena pemrosesan ekstra, mungkin mengandung lebih banyak karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh. 

Jika kamu penderita diabetes, pilihlah nasi merah karena jauh lebih sehat daripada putih.

BACA JUGA: 4 Makanan Sehat Bagi Para Penderita Diabetes

2. Kopi 

Kopi dikenal dapat meningkatkan kinerja fisik, konsentrasi, dan membakar lemak karena adanya nutrisi penting seperti riboflavin, mangan, dan kalium. 

Namun, kopi yang dicampur dengan sirup, gula, krim kocok harus dihindari. Minum secangkir kopi hitam panas tanpa gula adalah pilihan yang terbaik.

3. Pisang 

Pisang kaya akan potasium, vitamin B6, C, magnesium, dan serat. Mereka menyehatkan jantung dan kaya antioksidan. 

Namun, pisang matang mengandung sekitar 16 persen lebih banyak kandungan gula daripada pisang mentah yang dapat memengaruhi kadar insulin penderita diabetes. 

4. Jus buah 

Jus buah yang dibeli di pasaran mengandung gula tambahan dan bahan-bahan yang meningkatkan kandungan karbohidrat. 

Karena itu, lebih baik makan buah utuh daripada minum segelas jus. 

Jus buah merupakan salah satu makanan tidak sehat yang dapat menyebabkan diabetes. 

5. Sereal 

Sereal terutama untuk sarapan yang dimaniskan, mengandung banyak lapisan gula buatan yang tidak baik untuk penderita diabetes. 

Sereal ini diproses dengan baik dan mengandung lebih banyak karbohidrat. 

Selain itu, mereka rendah protein, yang penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. (*)