Ini 3 Manfaat Jalan Pagi, Cocok untuk Penderita Diabetes!

GenPI.co - Jarang orang yang mau melakukan jalan pagi, padahal olahraga ini memiliki manfaat yang luar biasa, termasuk bagi penderita diabetes.

Selain manfaatnya yang besar, jalan pagi merupakan olahraga mudah dan murah. Sebab, kamu tak butuh peralatan banyak untuk melakukan jalan pagi.

Berikut 3 manfaat jalan pagi untuk kesehatan, seperti dilansir dari JPNN.com, Selasa (2/8).

1. Menurunkan gula darah

BACA JUGA:  Ini Pola Makan yang Benar untuk Mencegah Diabetes

Berjalan kaki 30 menit setiap hari bisa melindungi dari diabetes tipe-2 dan obesitas serta membantu memulai perjalanan penurunan berat badanmu.

Sebab, jalan kaki secara teratur meningkatkan kemampuan tubuh untuk merespons insulin, sekaligus meningkatkan kontrol gula darah.

BACA JUGA:  Bisa Turunkan Gula Darah, Ini 3 Olahraga untuk Penderita Diabetes

Hal itu bisa membantu menurunkan risiko diabetes dan memungkinkan manajemen diabetes yang lebih baik bagi mereka yang didiagnosis dengan gangguan tersebut.

2. Meningkatkan kesehatan mental

Jalan pagi bisa membantu meningkatkan harga diri, memperbaiki suasana hati, hingga mengurangi stres dan kecemasan yang baik untuk kesehatan mental.

BACA JUGA:  Waspada, Ini Gejala Diabetes Melitus Tipe 1 pada Anak

Pasalnya, olahraga ini memberimu waktu untuk berpikir, merenung, dan menjernihkan pikiran.

Selain itu, jalan pagi membantumu melepaskan endorfin dan serotonin, yang bisa meningkatkan suasana hati.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Jalan pagi dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Berjalan pagi untuk memulai harimu bisa menjadi cara yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah tekanan darah tinggi.

Selain itu, jalan kaki rata-rata 30 menit sehari bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 35 persen.(jpnn)