Ini 3 Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Positif Covid-19

GenPI.co - Saat terinfeksi covid-19, kamu harus melakukan isolasi mandiri jika bergejala ringan. Selama isolasi, pastikan kamu menjalankan pola hidup sehat, termasuk olahraga.

Kamu tentu bisa melakukan olahraga ringan di rumah yang tak hanya membakar kalori, tetapi juga mengembalikan kebugaran tubuh.

Berikut ini tiga olahraga yang aman dilakukan saat positif covid-19, seperti dilansir dari JPNN.com, Kamis (11/8).

1. Push-up

BACA JUGA:  3 Olahraga Ringan Ampuh Sembuhkan Asma, Termasuk Berenang

Kamu bisa melakukan push-up di mana saja, asalkan ada lantai yang datar.

Pertahankan lebar antara tangan dan bahumu sambil merangkak.

BACA JUGA:  Hati-hati, 3 Hal Ini Bisa Membuatmu Cedera Saat Olahraga

Sekarang turunkan tubuhmu sambil mendorong dada keluar dan selesaikan gerakan dengan mendorong ke belakang.

Ulangi gerakan tersebut hingga gagal atau 10 hingga 12 repetisi.

2. Squat

BACA JUGA:  Pusing Saat Olahraga? Waspadai 3 Hal Ini Terjadi di Tubuhmu

Squat bisa membantu mengencangkan tubuhmu bagian bawah.

Mulailah dengan menjaga punggung tetap lurus dan masuk ke posisi jongkok.

Bawa pinggulmu sedikit lebih rendah dari lutut dan dorong kembali ke posisi awal.

Melakukan latihan dengan eksplosif bisa membantu membakar lebih banyak kalori.

3. Lunges

Lunges mampu menguatkan otot-otot tubuh bagian bawah, seperti paha belakang, paha depan, dan glutes.

Mulailah dari posisi berdiri dan letakkan kaki kananmu ke belakang sehingga paha kirimu sejajar dengan tanah.

Dorong kekuatan dari paha kiri Anda dan dorong di posisi awal.

Ulangi ini dengan beralih ke kaki lainnya dan selesaikan 3 set masing-masing 8 hingga 10 repetisi. (jpnn)