GenPI.co 
GenPI.co - Penyakit sesak nafas atau asma menimbulkan gejala yang sangat mengganggu aktivitas, seperti nafas terasa pendek hingga tersenggal - senggal.
Selain dengan alat bantu pernafasan, penyakit asma bisa ditanggulangi dengan cara olahraga. Di bawah ini terdapat 3 pilihan olahraga ringan untuk meredakan asma seperti dikutip dari Insider. Apa saja?
1. Berenang
Berenang bagus untuk penderita asma karena udara yang dihirup pada ketinggian air cenderung lembap yang mengurangi hilangnya panas dalam sistem pernapasan.
BACA JUGA: 5 Bahan Alami Paling Ampuh Bikin Gejala Asma Ambrol
Ini dapat mengurangi bronkokonstriksi, yaitu ketika saluran udara menyempit dan membatasi pernapasan, yang dapat memicu asma.
Secara keseluruhan, berenang dengan intensitas rendah dianjurkan untuk penderita asma. Ini berarti berenang kurang dari enam puluh menit dengan kecepatan lambat.
2. Jalan kaki
BACA JUGA: 3 Obat Paling Direkomendasikan Saat Kena Serangan Asma Mendadak
Jalan kaki sangat bermanfaat bagi tubuh dan menawarkan banyak manfaat, seperti meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan, meningkatkan level energi dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Bagi penderita asma, berjalan kaki dan mendaki olahraga yang baik tanpa batas jarak. Olahraga ini dapat dilakukan dengan santai tanpa perlu bernapas cepat, tidak mungkin memicu gejala asma.
3. Yoga
BACA JUGA: Apa Ibu Hamil yang Punya Riwayat Asma Boleh Puasa, Dok?
Yoga tergolong olahraga aman yang dapat membantu mengatasi asma, karena gerakannya bisa mengoptimalkan napas dan melibatkan tarikan napas lambat dan gerakan berdampak rendah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
