GenPI.co - Musim pancaroba kerap membuat imunitas seseorang menurun. Oleh karena itu, kamu harus menjaga kesehatan fisik dengan tetap melakukan latihan fisik.
Advisor Rey, dr. Astrid Wulan Kusumoastuti mendorong masyarakat tetap menyempatkan melakukan latihan fisik demi kesehatan.
“Mereka yang jarang berolahraga, tidak menjaga kualitas tidur, dan kelebihan makan dengan kalori dan gula yang tinggi berpotensi terkena Penyakit Tidak Menular (PTM)," kata Astrid dalam keterangan resmi, Selasa (18/10).
PTM bisa menyerang siapa saja, terutama para pekerja dan generasi muda yang memiliki rutinitas dan sangat tergantung pada kemudahan teknologi, sehingga jarang bergerak.
“Tubuh kita tidak bersifat konstan, ada kalanya imunitas turun dan tubuh akan mengalami proses penuaan sehingga perlu melakukan latihan fisik," ujar Astrid.
Astrid mengatakan bahwa ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari latihan fisik.
“Misalnya, meningkatkan kekebalan tubuh dan sistem metabolisme, menjaga stamina dan ketahanan tubuh serta membantu mengendalikan penyakit bawaan dan menurunkan risiko terkena penyakit kritis,” paparnya.
Selain itu, melakukan latihan fisik membantu suasana hati tetap terjaga, tidur lebih nyenyak dan berat badan dapat terjaga ideal.
Lebih lanjut, Astrid menyarankan agar orang-orang melakukan gerakan secara berulang dengan terencana, terstruktur, dan berkelanjutan. Idealnya dilakukan dengan durasi 150 menit dalam seminggu.
“Salah satu latihan fisik yang bisa dilakukan yakni berjalan kaki setidaknya 10 ribu langkah setiap hari,” tuturnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News