Ini 3 Tips Lari Maraton Bagi Pemula, Jangan Takut Mulai!

GenPI.co - Bagi kamu yang ingin memulai lari maraton, cobalah tiga tips berikut ini.

Olahraga lari kini mulai dilakukan oleh masyarakat menyusul diperbolehkan kembali aktivitas luar ruangan.

Oleh karena itu, tak heran jika ajang lari maraton kembali digelar bagi para penggemarnya.

BACA JUGA:  3 Tips Memulai Lari untuk Pemula agar Tidak Mudah Capek

Lari maraton bukan sekadar lari ringan mengingat jarak tempuhnya yang mencapai hingga 42 kilometer.

Kamu perlu persiapan khusus sebelum mengikutinya, apalagi jika maraton yang diikuti merupakan ajang perdana.

BACA JUGA:  6 Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan, Siapkan Sepatumu!

Ini dia tips lari maraton bagi para pemula, dilansir dari Antara, Rabu (9/11).

1. Pilih ajang maraton berjarak pendek

Bagi para pemula, pilihlah ajang maraton dengan jarak pendek dan rute familiar.

BACA JUGA:  Mau Coba Ikut Maraton? Ini Tips Persiapannya dari Dokter

Hal tersebut disarankan agar kamu bisa membiasakan diri terlebih dahulu dengan suasana maupun situasi trek maraton.

2. Buat jadwal latihan

Persiapan pertama ketika hendak mengikuti ajang lari maraton adalah mengetahui sejauh mana batas maksimal diri. Hal ini dilakukan untuk menghindari risiko cedera yang jauh lebih tinggi.

Untuk dapat mengetahuinya, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Setelah itu, kamu bisa berlatih dengan berlari sejauh 2-5 kilometer setiap harinya secara rutin. Dengan begitu, kamu dapat mempersiapkan fisik dan mental sebelum menghadapi maraton pertama.

3. Makan dan minum yang cukup

Berlari maraton tentu akan mengeluarkan keringat, sehingga pastikan tubuhmu tak kekurangan cairan.

Kamu bisa mengonsumsi segelas air setiap malam, sebelum tidur, menjelang ajang maraton dan satu gelas lagi pagi hari.

Sementara itu, saat ajang maraton berlangsung, jangan lupa siapkan air minum untuk mengisi cairan tubuh yang hilang. (ant)