GenPI.co - Olahraga meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan penyerapan glukosa lebih baik oleh sel, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2 serta membantu mengontrol kadar gula darah.
Olahraga meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko komplikasi terkait diabetes.
Hal ini juga berkontribusi terhadap pengurangan stres dan peningkatan kesejahteraan mental, yang penting bagi individu yang menderita diabetes.
Dilansir Times of India, berikut beberapa olahraga yang efektif mengontrol kadar gula darah.
Jalan cepat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Gabungkan hal ini ke dalam rutinitas harian dengan berjalan cepat di sekitar lingkungan atau menggunakan treadmill. Lakukan jalan cepat selama 30 menit hingga satu jam.
Bersepeda adalah latihan aerobik berdampak rendah yang membantu regulasi glukosa dan kesehatan jantung.
Pertimbangkan bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda stasioner untuk kenyamanan.
Bersepeda 30 menit per hari dianjurkan bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi.
Bahkan sesi yoga intens selama 30 menit hingga satu jam dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Yoga membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan relaksasi berkontribusi pada pengelolaan gula darah yang lebih baik.
Pilih kombinasi pose dan sertakan latihan pernapasan dalam untuk mendapatkan manfaat optimal.
Lompat tali meningkatkan detak jantung, membantu pengelolaan berat badan, dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Mulailah secara perlahan dan secara bertahap tingkatkan intensitas seiring dengan peningkatan tingkat kebugaran.
Lompat tali selama 20-30 menit setiap hari dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News