GenPI.co - Olahraga tidak perlu sulit dilakukan untuk membakar lemak perut dan mendapatkan pinggang ramping.
Beberapa latihan sederhana dan mudah dapat menjadi panduan dalam perjalanan penurunan berat badan ini.
Dilansir Times of India, berikut olahraga cepat yang dapat membantu kamu mendapatkan tubuh ideal.
Letakkan siku tepat di bawah bahu saat mulai melakukan plank lengan bawah.
Libatkan inti dan pertahankan keselarasan tubuh lurus dari kepala hingga tumit.
Selama bisa, pertahankan bentuk kamu pada posisi papan.
Manfaat: Menargetkan abdominis transversal dan obliques selain inti lengkap.
Tekniknya adalah duduk di lantai dengan posisi kaki rata dan lutut ditekuk.
Bentuklah bentuk V dengan batang tubuh dan paha dengan sedikit menekuk ke belakang sambil menjaga punggung tetap lurus.
Putar tubuh ke satu sisi, lalu ke sisi lainnya, sambil menyatukan kedua tangan di depan.
Manfaat: Mengurangi lingkar pinggang dengan menyasar bagian oblique.
Berbaring telentang dengan kaki rata di lantai dan lutut ditekuk.
Letakkan tangan di depan dada atau di belakang kepala.
Dekatkan dada ke arah lutut dengan menggunakan otot inti untuk mengangkat tubuh bagian atas dari lantai.
Dengan kendali, turunkan diri kembali.
Manfaat: Crunch menyasar dan mengencangkan otot perut.
Letakkan pergelangan tangan tepat di bawah bahu dan mulailah dengan postur papan.
Setelah mendekatkan satu lutut ke dada, segera ubah posisi kaki untuk berlari.
Teruslah bergerak cepat sambil menjaga inti tetap aktif.
Manfaat: Bekerja pada seluruh inti dan memberikan jantung latihan yang baik. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News