GenPI.co - Beberapa minggu lalu saya mengalami cedera di kaki setelah berolahraga. Kaki saya menjadi bengkak.
Setelah kondisi membaik, saya kembali pergi ke tempat gym. Namun, bukan membaik, malahan jadi makin sakit.
Kira-kira apa yang harus saya lakukan untuk menyembuhkan cedera kaki ini?
(Yosep, 28 tahun, Jakarta)
Jawaban dari pemilik klinik Fisioterapi Nusantara Firly Ramadhan
Kaki merupakan bagian tubuh yang paling rentan mengalami tegang otot dan bisa menyebabkan cedera.
Meski rasa sakit saat cedera kaki itu bisa sembuh dengn sendirinya, pasien harus menghindari kegiatan keras selama penyembuhan.
Salah satu hal yang harus dihindari ialah heat atau menggunakan pemanas seperti balsem, gel, dan lain-lain.
Sebab, hal itu bisa menyebabkan pembekakan yang berlebihan. Kedua, jangan mengonsumsi minuman beralkohol.
Zat yang ada pada minuman beralkohol akan memperlambat regenerasi jaringan.
Selanjutnya ialah berlari. Selama masih terasa nyeri, sebaiknya hindari aktivitas tersebut karena akan memaksa jaringan terbuka.
Hal yang paling tidak dianjurkan saat cedera ialah diurut. Selama ini mungkin hal itu menjadi salah satu solusi.
Padahal, hal itu akan memperparah dan pembengkakan berlebihan.
Cara menangani cedera ialah dengan beristirahat, kompres menggunakan es batu, berbaring, dan letakkan kaki di tembok melebihi dada. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News