Musim Hujan Tiba, Bagaimana Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh, Dok?

GenPI.co - Selamat siang, Dok. Bagaimana cara menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan?

Dalam beberapa waktu terakhir, hujan selalu turun setiap hari. Saya sering merasa tidak enak badan.

Saya juga sempat terserang pilek dan flu. Apakah ada cara ampuh menjaga daya tahan tubuh, Dok? Terima kasih banyak.

BACA JUGA:  Bagaimana Cara Mencegah Anak Stunting, Dok?

(Tama, 22 tahun, Jakarta)

Jawaban dari Dokter Umum Rumah Sakit Pondok Indah (RSPI) dr. Kristanti Diliasari

BACA JUGA:  Bagaimana Mengatasi Cedera Bahu Setelah Olahraga, Dok?

Langkah pertama menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan ialah menjaga pola makan.

Kamu harus memastikan asupan gizi di dalam makanan. Terapkanlah pola akan yang sehat.

BACA JUGA:  Bagaimana Cara Menjadi Wedding Organizer yang Baik, Kak?

Kamu dianjurkan mengonsumsi makanan pokok, lauk-pauk, sayuran, buah-buahan, dan minum air putih yang cukup.

Selain itu, kamu pun disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B, C, D, dan seng.

Langkah lainnya ialah rajin olahraga. Sebab, olahraga bisa meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh.

Kamu pun harus menjaga kualitas tidurmu. Durasi tidur untuk usia 18-64 tahun ialah 7-9 jam sehari.

Selain itu, kamu juga harus bisa mengelola stres agar terhindar dari berbagai penyakit.

Jangan lupa mengenakan pakaian yang cukup tebal agar bisa menjaga tubuh tetap hangat. (*)