GenPI.co - Saya sering mengalami serangan panik. Tapi, saya belum menemukan cara efektif untuk mengatasinya.
Kira-kira bagaimana cara mengatasinya, ya?
BACA JUGA: Dok, Apakah Hipospadia Bisa Diketahui Secara Kasat Mata Tidak?
(Susanti, 26 tahun, Jakarta)
Jawaban
Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa dari RS Omni Alam Sutera, dr. Andri SpKj
Panic attack atau serangan panik terjadi karena ada ketidakseimbangan di sistem syaraf pusat.
Ketidakseimbangan di sistem syaraf pusat itu dapat menyebabkan rasa cemas berlebihan yang dapat membuat seseorang terserang kepanikan.
Salah satu cara untuk menghilangkan panic attack adalah dengan menyeimbangkan sistem syaraf pusat melalui pola pikir mindfulness.
Lalu, cari batasan stress diri sendiri dan jangan denial ketika mulai merasa tertekan.
Batas stres seseorang bisa berbeda-beda. Mungkin seseorang punya batas sebesar 60 persen, tapi orang lain bisa sampai 70 persen.
Sebab, ada juga orang yang memang aslinya mudah merasa cemas atau stres.
Kalian juga bisa melakukan relaksasi atau meditasi untuk mencapai mindfulness tersebut.
Sebenarnya, tak ada makanan khusus yang bisa menimbulkan rasa cemas pada seseorang.
Namun, kalian bisa menghindari minuman yang memiliki kandungan kafein tinggi untuk mengurangi serangan panik.
Sebab, kafein meningkatkan adrenalin dan dopamine, sehingga dapat menstimulasi debaran jantung serta rasa tidak nyaman di lambung.
BACA JUGA: Tanaman Kaktus Sering Jamuran, Apa Saja Tips Mengatasinya?
Contoh minuman yang mengandung kafein adalah kopi, teh, soda, dan minuman berenergi. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News