Memasuki bulan Ramadhan yang penuh berkah, umat Islam ikut semangat menjalani ibadah dan rempong menyiapkan menu sahur pertama. Tentunya sahur ini penting supaya kamu tetap berenergi menjalani aktivitas di tengah menahan lapar dan haus. Sahur yang tepat yakni memenuhi gizi pas untuk tubuh. Tentunya juga bisa menunda kelaparan.
Baca juga :
Ini Kiat Sahur dan Iftar Selama Ramadhan Agar Tetap Bugar
Makan ini Waktu Sahur, Bisa Lapar Saat Puasa
Di Palembang Ada Tempat Berburu Sahur, Loh
Ada beberapa menu yang bisa kamu coba. Selain praktis, pemenuhan gizinya juga bagus supaya badan tidak lemas selama berpuasa. Apa saja menu tersebut? Simak di bawah ini ya.
Nasi Goreng Telur Ceplok
Ini makanan orang Indonesia yang sudah tidak asing lagi dan gizinya tak diragukan. Tingkat kekeyangannya pun mantap. Untuk memenuhi serat, tambahkan irisan dadu wortel, kacang polong, dan sawi cacah ke dalam nasi goreng kamu. Praktis, kenyang, enak pula.
Oatmeal
Oatmeal membuat efek kenyang yang lebih lama lantaran diolah pelan-pelan dalam lambung. Supaya lebih mantap jiwa, tambahkan oatmeal dengan buah-buahan atau sayuran. Bisa juga ditambah suwir ayam atau telur orak-arik untuk pemenuhan protein.
Roti Isi dan Susu
Roti juga merupakan sumber karbohidrat yang cukup baik. Tapi untuk sahur jangan diisi dengan selai atau meses. Buatlah roti isi daging atau telur, ditambah sayur-sayuran seperti selada atau tomat. Mirip sandwich, lho. Jangan lupa berikan mayonaise dan saus sambal botolan untuk menambah cita rasa. Jangan lupa minum susu agar mendapatkan kalsium serta energi supaya puasa lancar seharian.
Tumis Sayur dan Lauk
Untuk menu sahur pertama, supaya lebih praktis dan memenuhi gizi, gabungkan saja antara sayur dengan lauk. Kamu bisa membuat kombinasi seperti tumis buncis dan ati ayam, ada pula tumis brokoli campur suwir ayam serta tahu, dan sebagainya. Cepat dibuat dan mengenyangkan. Jangan lupa minum vitamin agar lebih fit, ya. Selamat berpuasa.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News