5 Gerakan Wajib untuk Wanita, Bikin Pria Makin Betah di Rumah

GenPI.co - Wanita wajib melakukan lima gerakan ini, karena bisa membuat pasangan pria betah di rumah untuk lebih lama.

Gerakan yang dimaksud di sini adalah olahraga untuk memperkencang buah dada atau payudara yang dimiliki oleh wanita.

Memiliki payudara yang indah dan kencang tentu merupakan impian hampir semua wanita, terutama bagi wanita yang sudah memasuki usia tua.

BACA JUGA:  Mengintip Keunikan Air Terjun Siluman, Dijamin Bikin Betah Deh

Namun unntuk mencapai impian tersebut, dibutuhkan perawatan secara konsisten yang bisa dilakukan dari usia muda hingga tua.

Tapi jangan putus asa, terdapat cara paling mudah dan alami yakni dengan melatih otot-otot di sekitar payudara dengan melakukan gerakan yang mudah namun bermanfaat.

BACA JUGA:  3 Sabun Mandi Pria dengan Aroma Maskulin, Bikin Wanita Betah

Berikut ini lima gerakan yang dapat merawat payudara tetap kencang hingga usia tua, dan pastinya membuat pasangan pria merasa betah di rumah.

1. Wall Push Up

BACA JUGA:  Rutin Lakukan 4 Gerakan Ini, Lemak di Paha Cepat Ambrol

Wall push up sangat bermanfaat untuk meng=latih otot dada dan lengan, namun dengan gerakan yang lebih mudah dibandingan push up biasa.

Pertama, berdiri di depan dinding, letakan tangan di samping dada lalu tekan telapak tangan ke dinding.

Gerakan maju mundur seperti push up, ulangi sebanyak 10 hingga 15 kali.

2. Arm Circles

Arm circles berfungsi untuk melatih otot-otot dada bagian samping, pundak dan lengan atas.

Rentangkan tangan lurus ke samping, lalu buatlah gerakan berputar seperti membuat lingkaran kecil selama satu menit.

3. Shoulder Toning

Shoulder toning akan berpusat untuk melatih otot pundak dan dada serta lengan, selain berfungsi untuk mengencangkan payudara namun juga efektif memperindah bentuk punggung.

Duduk dengan tangan terentang di depan dada dengan posisi telapak tangan rapat, lalu buka lengan sampai berada di belakang punggung sambil menekuk punggung.

Lakukan gerakan ini selama satu menit.

4. Prayer Pose

Gerakan mudah lainnya adalah prayer pose, meskipun hanya seperti posisi berdoa namun efektif untuk melatih otot dada dan lengan.

Rentangkan tangan, tekuk siku pada 90 derajat lalu tekan kedua telapak tangan di depan dada selama 30 detik, ulangi sebanyak 15 kali.

5. Horizontal Chest Press

Horizontal chest press akan berfokus kepada otot dada bagian depan.

Rentangkan tangan di depan dada, lalu tekuk pada sudut 90 derajat kemudian buka tangan selebar mungkin dan rapatkan kembali.

Lakukan lah gerakan ini selama satu menit.(healthline)