Rutin Lakukan 4 Gerakan Ini, Lemak di Paha Cepat Ambrol

GenPI.co - Lemak yang menumpuk pada bagian paha tentu membuat seseorang tak nyaman. Selain mengurangi rasa percaya diri, lemak jahat ini merupakan pertanda munculnya penyakit serius seperti obesitas.

Alih-alih menggunakan metode sedot lemak yang penuh risiko, kini terdapat latihan alami untuk menghilangkan lemak paha. Penasaran? Yuk simak ulasannya seperti dilansir dari Boldsky.

1. Latihan Squat

BACA JUGA:  Selain Teh Hijau, 4 Minuman Ini Bakar Lemak Perut dengan Cepat

Ketika tubuh mengubah lemak menjadi energi, maka ia akan kehilangan lemak dari seluruh tubuh, tidak hanya di area tertentu seperti kaki.

Jadi, jika ingin mehilangkan lemak kaki, Anda harus melatih seluruh tubuh. Ada beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan lemak kaki secara efektif seperti squat. 

BACA JUGA:  Campuran Kunyit dan Yogurt Ampuh Rontokkan Lemak di Lengan

Caranya berdiri, angkat dan tekuk salah satu kaki hingga setinggi bahu. Tahan, kemudian turunkan ke bawah lantai. Pertahankan posisi ini setidaknya 3 detik sebelum mengangkat lagi ke atas. Ulangi hingga 10 kali per latihan.

2. Latihan Kardiovaskular

Latihan kardiovaskular seperti menari, bersepeda, dan berenang sangat efektif untuk mengurangi lemak kaki dan mengencangkan kaki. Kegiatan fisik ini membantu memangkas berat badan ekstra dari tubuh dan area kaki.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News