GenPI.co - Seksolog dr Boyke Dian Nugraha SpOG MARS menyarankan agar pria berolahraga ringan dalam seminggu.
Menurutnya, berolahraga tidak dilakukan setiap hari tetapi waktu yang dipakai hanya lima hari dalam satu minggu.
"Olahraga tidak lebih dari 30 menit," kata Dokter Boyke, dikutip dari JPNN.com, Kamis (10/3/2022).
Hal ini juga demi meningkatkan stamina di ranjang.
Kemudian, olahraga ringan yang dilakukan secara rutin juga bisa meningkatkan fungsi seksual.
Pria lulusan Kedokteran Universitas Indonesia itu menambahkan ada beberapa olahraga yang dilakukan pria, yakni senam kegel.
"Salah satunya senam kegel, gerakan ini bertujuan untuk melatih otoh pinggul," jelasnya.
Bahkan, berdasarkan sebuah studi dalam Sexual Medicine Reviews menyebutkan bahwa olahraga ini mampu mencegah disfungsi ereksi.
Gerakan senam kegel bagi pria dilakukan dengan berbaring terlentang.
Lalu tekuk dilutut sehingga kaki bagian atas membentuk sudut 45 derajat.
Selanjutnya, pegang pinggul dan angkat bagian atas tubuh Anda.
Tahan posisi ini selama 5 detik lalu lepas dan ulangi sampai beberapa kali.
Selain senam kegel, ada olahraga plank yang gerakan seperti posisi melakukan awal push up dengan siku sebagai tumpuan.
Gerakan lilin atau mengangkat kaki ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat dalam kondisi tubuh berbaring di lantai.
Para pria turut bisa melakukan gerakan naik turun atau menahan beberapa waktu.(mar10/jpnn)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News