I Don’t Hate Monday

4 Sumber Makanan Pengusir Cemas di Hari Senin, Buktikan!

ilustrasi : seseorang yang mengalami tekanan pekerjaan di hari senin (sumber : astroawani.com)
ilustrasi : seseorang yang mengalami tekanan pekerjaan di hari senin (sumber : astroawani.com)

GenPI.co - Memulai awal pekan untuk bekerja memang membutuhkan tenaga ekstra. Tak jarang sebagian orang justru merasa cemas karena harus berhadapan dengan segunung lemburan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut lebih dari 300 juta orang di seluruh dunia mengalami tekanan pekerjaan di hari senin. 

Menurut Niyati Likhite seorang pakar gizi, untuk membantu seseorang meredam kecemasan bisa dimulai dari diet sehat. 

Ada makanan tertentu yang mampu meringankan gejala kecemesan dan mengatur suasana hati. Berikut 4 makanan sehat seperti dilansir Health site.

1. Buah dan sayuran 

Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia. Diantaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.

2. Makanan kaya karbohidrat kompleks


Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup. Diantaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.


Reporter : Hafid Arsyid

Redaktur : Landy Primasiwi

RELATED NEWS