GenPI.co 
Selain mengemas barang-barang pribadi, penting bagi para traveller untuk melakukan persiapan fisik sebelum bepergian. Terlebih jika hendak merencanakan pergi dalam waktu yang lama, sebaiknya stamina perlu diisi agar tetap prima selama masa liburan.
Dilansir dari Harper Bazaar, (27/12) sebuah studi dari 2001 menemukan bahwa metabolisme awal ditentukan saat lahir. Setelah memasuki usia tiga puluhan, RMR atau Rest Metabollic Rate (jumlah energi - dan kalori yang diperlukan tubuh) akan menurun pada tingkat 2-3 persen per dekade.
Untuk meningkatkan kembali metabolisme tubuh, Anda perlu melakukan lima cara efektif berikut:
Jadwalkan Olahraga
Olahraga tidak hanya membakar kalori, namun itu benar-benar mengubah DNA untuk meningkatkan metabolisme Anda dengan segera. Para ahli merekomendasikan olahraga setidaknya satu jam perhari untuk melihat manfaat ini. Untuk itu, jadwalkanlah olahraga dengan teratur.
Latihan kekuatan
Otot adalah pembangkit tenaga yang membakar lemak, jadi tetaplah berpegang pada rutinitas latihan kekuatan. Bidik olahraga berat, seperti angkat beban atau burble paling tidak 120 menit seminggu. Bisa juga rangkaian latihan tubuh total dengan beban untuk membangun otot, atau lakukan latihan TRX di gym.
Lakukan Cardio
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
