Stories: Share your traveling moment!

Manfaat Kopi untuk Tingkatkan Stamina di Siang Hari

Kopi hitam memiliki manfaat kesehatan bilan diminum siang hari. (dok)
Kopi hitam memiliki manfaat kesehatan bilan diminum siang hari. (dok)

Selain mampu membuat pikiran tetap fokus, kopi nyatanya memiliki manfaat kesehatan seperti menurunkan risiko penyakit diabetes, alzheimer, penyakit jantung, hingga kanker kolorektal dan hati. Namun minum kopi disarankan dilakukan di waktu siang untuk tingkatkan stamina.

Dilansir dari Boldksy, Senin (14/1) sebuah penelitian mengungkap, kopi dapat memberikan stamina jika dikonsumsi sebelum tidur siang. Hal ini dikarenakan kandungan zat kafein kopi berperan dalam membuat Anda merasa kurang mengantuk sehingga tidak membiarkan otak menerima adenosin. 

Saat tidur, kadar adenosine mulai menipis, dan kafein yang Anda konsumsi harus bersaing dengan jumlah adenosin yang lebih sedikit untuk reseptor yang ada di otak. Tidur diyakini dapat memperkuat dampak kopi dengan meningkatkan jumlah reseptor yang ada di otak, dan ini dianggap dapat memberikan tingkat energi setelah tidur siang.

Baca juga: Obin, Anak Keluarga Petani Kopi yang Sukses S2 di Amerika

Menurut pakar kesehatan, kunci untuk mendapatkan tidur siang terbaik adalah dengan minum 2 cangkir kopi sekitar 30 menit sebelum berencana untuk tidur siang. Alasan dibalik ini adalah kafein akan membutuhkan banyak waktu untuk berinteraksi dengan otak.

Tidur siang selama 30 menit atau lebih akan membuat tidur nyenyak atau yang disebut Slow Wave Sleep (SWS). Diyakini jika memiliki tidur siang selama kurang dari 30 menit, maka Anda akan bangun dalam keadaan semangat dan bergairah.

Para peneliti menyarankan bahwa jumlah yang tepat dari konsumsi kafein harus sekitar 200 mg, yang setara dengan 2 cangkir kopi. Lalu meminumnya 3 jam sebelum tidur. Hasilnya akan membuat Anda lebih berenergi dan aktif setelah bangun dari tidur siang.


Reporter: Hafid Arsyid

Redaktur: Cahaya



RELATED NEWS