Ini Cara Diet yang Tepat Saat Puasa

Ilustrasi
Ilustrasi

GenPI.co - Sering kali momen puasa di bulan Ramadhan dimanfaatkan oleh para perempuan untuk sekaligus dijadikan ajang diet secara drastis. Namun, bukannya mengalami penurunan berat badan justru malah sebaliknya. Dengan menahan makan seharian penuh, lalu saat berbuka puasa, makan seperti balas dendam, justru akan membuat berat badan naik loh!

Kali ini GenPI.co akan merangkum beberapa pilihan makanan, yang bisa kamu konsumsi saat menjalankan diet di bulan puasa, yang dilansir dari beberapa sumber : 

Makan Sahur

Melakukan diet saat menjalankan puasa, bukan berarti tidak makan sama sekali. Kamu harus tetap menjalankan sahur dimana asupan tersebut adalah satu-satunya energi untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari. Saat berpuasa tubuh tetap memerlukan nutrisi dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti sayur atau buah- buahan dan minum air putih secukupnya.  

Kurangi Makanan yang Manis

Kolak, sirup, sop buah dan berbagai jenis makanan manis lainnya, memang selalu tersedia disaat waktu berbuka puasa tiba. Kamu boleh saja mengkonsumsi berbagai makanan atau minuman manis tersebut namun tetap pada takaran yang tidak terlalu banyak. Pasalnya, hal tersebut dapat menyebabkan kegemukan yang lebih meningkat dari pada saat tidak sedang menjalankan puasa, karena mengkonsumsi gula buatan dalam skala banyak. Gantilah pilihan makanan manis kamu dengan kurma, madu, atau pun buah- buahan yang memiliki gula alami.

Konsumsi Karbohidrat Kompleks


Masih saja banyak orang yang menganggap mengkonsumsi karbohidrat dalam bentuk nasi benar benar dapat menaikan berat badan secara drastis, sehingga memutuskan untuk tidak mengkonsumsi nasi sama sekali. Namun, itu adalah keputusan yang salah, kamu bisa mengganti nasi putih kamu dengan nasi merah yang lebih sedikit mengandung gula dan namun tetap memberikan rasa kenyang yang sama. Tak hanya itu, mengkonsumsi nasi merah juga dapat menjaga kestabilan tubuh, menetralkan asal lambung, hingga menjaga kadar glukosa darah.


Reporter : Asahi Asry Larasati

Redaktur : Maulin Nastria

RELATED NEWS