GenPI.co 
GenPI.co – Sehat itu mahal harganya. Segala cara dilakukan seseorang agar tetap fit dan prima, salah satunya dengan berolahraga. Namun kebanyakan orang enggan melakukannya dengan alasan tak punya banyak waktu atau malas. Padahal olahraga tidak harus angkat besi atau mendayung sampan, namun bisa dilakukan dengan cara sederhana namun rutin. Diantaranya kegiatan outdoor seperti jalan kaki atau bersepeda.
Apalagi ditengah cuaca yang belakangan ini sudah mulai cerah, maka saat yang pas buat melakukan olahraga di luar ruangan. Bahkan jika dilakukan dengan teratur olahraga ini mampu menangkal sejumlah penyakit mematikan, seperti dibetes dan jantung. Dilansir dari Live Science, berikut 4 olahraga sederhana yang bisa menjadi pilihan buat mewujudkan resolusi sehat. Apa saja?
Baca juga :
Lidah Mertua Bisa Taklukkan Polusi Udara dengan Segera
Acquaree Spa Journey, Tempat Wisata Sambil Menjaga Kesehatan Anak
Kualitas Udara DKI Tak Sehat, Anies Salahkan Kendaraan Bermotor
1. Jalan kaki
Salah satu cara termudah untuk tetap fit adalah berjalan kaki. Hasil penelitian menyebutkan berjalan cepat secara teratur bisa meningkatkan kesehatan paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah. Jalan kaki juga mampu menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular serta menjaga berat badan yang sehat. Jalan kaki juga termasuk olahraga low-impact sehingga tak berbahaya buat otot dan persendian. Cukup berjalan cepat selama 10 menit, tiga kali sehari, lima hari seminggu atau total 150 menit seminggu sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan aerobik.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
