GenPI.co 
GenPI.co - Selain ampuh melancarkan buang air besar (BAB), makanan kaya serat berperan penting untuk pencernaan yang sehat.
Zat gizi ini membantu menurunkan berat badan, menjaga jumlah bakteri baik dalam usus, dan diyakini dapat mengurangi risiko penyakit kronis.
Serat biasanya identik dengan buah dan sayuran. Kedua bahan makanan ini memang merupakan sumber serat yang baik. Berikut beberapa di antaranya.
Alpukat
BACA JUGA: Kaya Vitamin, Buah Berry pada Wardah Perfect Bright Optimal Cerahkan Kulit
Alpukat merupakan buah yang unik karena tidak hanya tinggi karbohidrat dan serat, tapi juga lemak.
Satu buah alpukat ukuran sedang seberat 100 gram mengandung 6,7 gram serat yang setara dengan 20 – 28% kebutuhan harian orang dewasa.
Pir
BACA JUGA: 3 Kondisi Ini Membuat Kamu Tidak Dianjurkan Makan Buah
Ada banyak sekali manfaat buah pir bagi kesehatan, salah satunya yaitu membantu mencukupi kebutuhan serat harian.
Selain itu, buah bernama latin Pyrus communis ini juga mengandung vitamin B kompleks, kalium, natrium, dan protein dalam jumlah kecil.
Pisang
BACA JUGA: Menu Diet Enak, Cobain Resep Salad Buah Ala Chef Devina
Buah pisang memang terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi. Satu buah pisang berukuran sedang mengandung 3,1 gram serat.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
