Benarkah Susu Aman bagi Penderita Kolesterol Tinggi? Ini Pilihannya

Pasalnya, satu gelas susu kambing memiliki jumlah kalori yang tinggi, yaitu 168 kalori.

Selain itu, dalam 100 mililiter (ml) susu kambing terdapat 6 miligram (mg) kolesterol. Kandungan lemak jenuh yang terdapat pada susu kambing adalah 6.5 gram.

Oleh sebab itu, jika ingin menjaga agar kadar kolesterol tetap normal, pilih alternatif susu lain yang lebih aman.

Susu paling baik untuk penderita kolesterol karena menurunkan kadar kolesterol dalam darah:

1. Susu almond

BACA JUGA:  Manfaat Air Rebusan Daun Salam untuk Kesehatan, Bikin Kolesterol Tinggi Ambrol

Susu almond merupakan salah satu alternatif pilihan yang tepat untuk penderita kolesterol, saat ini sudah banyak orang yang beralih mengonsumsi susu almond.

Susu ini memiliki bahan dasar dari kacang almond, yang memang mengandung lemak, tetapi bukan jenis lemak yang jahat atau buruk bagi kesehatan.

BACA JUGA:  7 Cara Ampuh Membuat Daya Tahan Tubuh Meningkat, Jangan Keliru

Penelitian dalam Journal of Nutrition menyebutkan bahwa mengonsumsi almond berpotensi menurunkan kadar kolesterol sebanyak 3-25 persen dan menurunkan kadar kolesterol jahat mulai 4-35 persen.

Selain itu, efek mengonsumsi almond terhadap kadar kolesterol baik (HDL) cukup bervariasi.

BACA JUGA:  Manfaat Makan Ceker Ayam untuk Kesehatan, Bikin Kulit Awet Muda

Kandungan kalori susu almond juga cukup rendah, dalam satu gelas susu almond tanpa gula hanya akan menemukan 30-40 kalori.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News