GenPI.co 
Perlu diingat, bahwa mengonsumsi buah dengan indeks glikemik tinggi cenderung lebih cepat menyebabkan kenaikan gula darah daripada yang rendah.
Selain itu, sangat penting untuk diketahui, bahwa indeks glikemik suatu makanan mungkin akan berbeda ketika dimakan sendirian atau saat dikombinasikan dengan makanan lain.
Misalnya, jika kamu makan buah IG tinggi seperti melon dan mencampurnya dengan makanan indeks glikemik rendah seperti keju rendah lemak, efeknya justru membantu menjaga kadar gula darah normal.
2. Hindari minum jus buah
BACA JUGA: Manfaat Rebusan Air Jahe Merah Ternyata Dahsyat untuk Kesuburan Pria, Hubungan Ranjang Bisa Makin Joss
Salah satu cara agar buah yang dikonsumsi memberikan manfaat yang optimal dan tidak memperparah gejala diabetes, dengan menghindari minum jus buah.
Menurut sejumlah penelitian bahwa makan buah bisa memberi manfaat untuk membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
BACA JUGA: Jika Ingin Menjadi Pasangan yang Romantis, Lakukan 5 Cara ini
Padahal, fakta yang ada bahwa jus buah justru menjadi minuman yang bisa meningkatkan gula darah dengan cepat.
Hal tersebut karena efek penurunan gula dari buah berasal dari kandungan seratnya.
BACA JUGA: Tak Hanya Nikmat, 3 Manfaat Keluar Cairan Saat Hubungan Ranjang Ternyata Dahsyat untuk Kesehatan Kulit
Pasalnya, pemrosesan buah dengan blender atau juicer justru dapat menghancurkan struktur serat buah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
