Beralih ke Pola Makan Sehat Dapat Cegah Kematian Dini Akibat Serangan Jantung

GenPI.co - Beralih ke pola makan sehat di usia paruh baya dapat mencegah kematian dini akibat serangan jantung dan menambah lebih dari delapan tahun hidup kamu.

Dilansir Daily Mail, bagi pria berusia 40 tahun, perubahan pola makan yang sama dapat membantu memperpanjang harapan hidupnya hingga hampir sembilan tahun, dari meninggal pada usia 74 tahun hingga hampir mencapai usia 83 tahun.

Perubahan pola makan yang paling penting untuk hidup lebih lama, menurut penelitian terhadap lebih dari 460.000 orang di Inggris, adalah mengurangi minuman manis dan daging olahan seperti sosis dan bacon.

BACA JUGA:  Banyak Pria Muda Cepat Keluar di Ranjang, Coba Yuk Tips Dokter Boyke

Kemudian, mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti yang ditemukan dalam makanan utuh, roti gandum dan sereal untuk sarapan sehat.

Kabar baiknya adalah hasil penelitian menunjukkan bahwa tidak ada kata terlambat untuk merombak pola makan.

BACA JUGA:  Tips Memperbaiki Jam Tidur yang Rusak, Nggak Pakai Lama Langsung Pulas

Bahkan orang-orang berusia 70 tahun yang beralih dari pola makan tidak sehat ke mengikuti Panduan Eatwell secara ketat mengalami hampir separuh peningkatan harapan hidup yang terjadi pada orang-orang berusia 40 tahun.

Seorang pria berusia 70 tahun dapat hidup empat tahun lebih lama, hingga mencapai usia 86 tahun, dan seorang wanita berusia 70 tahun dapat hidup sekitar empat tahun lima bulan tambahan, hingga melampaui ulang tahunnya yang ke-88.

BACA JUGA:  Tips Dokter Boyke untuk Suami Agar Istri Puas Berkali-kali

Panduan Eatwell menyarankan masyarakat untuk makan lima porsi buah dan sayuran sehari, sambil mengonsumsi cukup makanan bertepung dan kaya protein, serta mengurangi asupan makanan tinggi lemak, garam, dan gula.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News