GenPI.co 
GenPI.co - Lebih dari separuh orang Amerika menghabiskan waktu di ponsel dalam waktu satu jam sebelum tidur, menurut survei yang dilakukan oleh National Sleep Foundation.
Dilansir AP News, ini adalah langkah terakhir yang harus dilakukan untuk mematikan perangkat, kata para ahli.
Otak perlu istirahat jauh sebelum waktu tidur untuk mendapatkan tidur nyenyak yang memulihkan fungsi tubuh, kata Melissa Milanak, seorang profesor di Medical University of South Carolina yang berspesialisasi dalam kesehatan tidur.
BACA JUGA: Tidur dengan AC Menyala Berpotensi Menimbulkan Masalah Kesehatan
“Anda tidak akan mengeluarkan casserole dari oven dan menyimpannya di lemari es. Ini perlu didinginkan,” kata Milanak. “Otak kita juga perlu melakukan hal itu.”
Mengubah rutinitas waktu tidur Anda mungkin tidak mudah, namun kurang tidur telah lama dikaitkan dengan kecemasan, obesitas, dan dampak negatif lainnya.
BACA JUGA: Erick Thohir Anggap Timnas Indonesia U-23 Bak Raksasa Tidur
Penelitian menunjukkan ponsel pintar sangat mengganggu jam sirkadian yang mengatur tidur dan hormon lainnya.
“Ada jutaan satu cara layar menimbulkan masalah pada tidur,” kata Lisa Strauss, psikolog berlisensi yang berspesialisasi dalam pengobatan perilaku kognitif gangguan tidur.
BACA JUGA: Performa Busuk Man Utd Bikin Casemiro Susah Tidur
Otak, katanya, memproses cahaya listrik, bukan hanya cahaya biru yang banyak difitnah pada ponsel pintar, sebagai sinar matahari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
