GenPI.co 
Olahraga dan aktivitas produktif
Olahraga terbukti membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Selain itu, ini juga bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres. Lakukan sekitar 2,5 jam aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu. Untuk mencapai target ini, bisa mempertimbangkan untuk melakukan aktivitas setengah jam pada 5 hari seminggu. Lakukan di lingkungan rumah, misalnya bersepeda ke tempat kerja, naik tangga, dan lain-lain.
BACA JUGA: Perangi Diabetes, Singapura Larang Iklan Minuman Bergula Tinggi
Kurangi stres dan depresi
Stres yang meningkat melepaskan adrenalin dan kortisol, yang meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Selain itu, menurut sebuah studi, perilaku terkait stres juga dapat memiliki efek negatif pada kesehatan jantung, sehingga menyebabkan minum lebih banyak, makan lebih banyak, merokok lebih banyak dan tidak aktif.
Jika merasa tertekan selama lebih dari 2 minggu, pergilah ke dokter. Selain itu, pertimbangkan untuk olahraga ringan seperti yoga hingga meditasi.
Jangan sampai ketinggalan! Kamu sudah lihat video ini ?
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
