Hal yang Harus Diperhatikan Jika Kamu Ingin Menerapkan Pola Makan Sehat

GenPI.co - Kunci pola makan sehat adalah mengonsumsi jumlah kalori yang tepat sesuai dengan aktivitas.

Jika kamu makan atau minum lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh, berat badan akan bertambah karena energi yang tidak digunakan akan disimpan sebagai lemak.

Jika makan dan minum terlalu sedikit, berat badan akan turun.

BACA JUGA:  4 Menu Sarapan Rendah Kalori yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Dilansir NHS, kamu juga harus mengonsumsi berbagai macam makanan untuk mendapatkan pola makan seimbang dan tubuh menerima semua nutrisi yang dibutuhkan. Apa saja?

1. Makan Buah dan sayur

Disarankan agar mengonsumsi minimal 5 porsi buah dan sayur setiap hari. Buah dan sayur dapat berupa buah segar, beku, kalengan, kering, atau jus.

BACA JUGA:  Camilan Rendah Kalori dan Tinggi Protein yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Satu porsi buah dan sayuran segar, kalengan, atau beku adalah 80g. Satu porsi buah kering adalah 30g.

Segelas jus buah, jus sayuran, atau smoothie berukuran 150 ml juga dihitung sebagai 1 porsi, tetapi batasi jumlahnya, tidak lebih dari 1 gelas sehari, karena minuman ini mengandung gula dan dapat merusak gigi.

2. Makan Ikan

BACA JUGA:  3 Olahraga Efektif Membakar Kalori, Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Ikan merupakan sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News