3 Makanan Tinggi Protein yang Wajib Dicoba, Cegah Lapar Datang Cepat

GenPI.co - Protein tidak hanya penting untuk membangun otot, tetapi juga membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Saat konsumsi makanan tinggi protein, tubuh akan mencerna dan menyerapnya lebih lambat dibandingkan karbohidrat.

Dilansir Health, berikut beberapa makanan tinggi protein.

1. Udang

BACA JUGA:  Tips Memilih Makanan Kemasan untuk Anak, Hindari Gula Tambahan

Udang merupakan sumber protein tinggi dengan sekitar 20,4 gram protein dalam setiap porsi 3 ons (sekitar 85 gram).

Udang juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin B12 dan selenium yang baik untuk kesehatan tubuh.

BACA JUGA:  3 Makanan Pengganjal Lapar Paling Efektif, Kunci Diet Sukses

Untuk variasi makanan, kamu bisa mencoba udang panggang sebagai camilan sehat atau menambahkannya ke dalam salad, pasta, dan tumisan agar lebih bergizi.

2. Ikan Salmon Kalengan

Salmon kalengan seberat 3 ons mengandung sekitar 19,6 gram protein berkualitas tinggi.

BACA JUGA:  Siswa Diberi MBG Isinya Bahan Makanan Mentah, Bakal Dibahas BGN di Rapat

Selain itu, ikan ini juga kaya vitamin B12, selenium, kalium, dan lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung serta otak.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News