3 Makanan Tinggi Kolin untuk Daya Ingat Lebih Tajam, Jangan Lewatkan!

Secangkir edamame matang (160 gram) mengandung 88 miligram kolin, 16% dari nilai harian.

Kacang kedelai adalah kacang kering yang matang, dan satu cangkir yang dimasak (185 gram) mengandung 82 miligram kolin, yang merupakan 15% dari nilai harian.

Produk kedelai lainnya, seperti susu kedelai, juga mengandung kolin.

BACA JUGA:  Mengungkap Manfaat Telur, Makanan Sederhana untuk Menunjang Kesehatan

Secangkir (244 gram) susu kedelai mengandung 58 miligram kolin, 11% dari kebutuhan harian.

3. Bayam 

Setengah cangkir (96 gram) bayam mengandung 68 miligram kolin, atau 12% dari nilai harian.

BACA JUGA:  3 Makanan Rendah Garam yang Bisa Kamu Konsumsi Setiap Hari

Setengah cangkir bayam menyediakan 13 gram protein dan 7 gram serat.

Bayam juga memenuhi 57% kebutuhan harian magnesium, 25% kebutuhan seng, 32% kebutuhan selenium, 41% kebutuhan zat besi, dan 45% kebutuhan tembaga. (*)

BACA JUGA:  3 Makanan Harus Dihindari Penderita Asma

Tonton Video viral berikut:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News