Hal yang Harus Diperhatikan Saat Membeli Suplemen Kalsium

Bila dikonsumsi dalam dosis yang tepat, suplemen kalsium dianggap aman bagi kebanyakan orang.

31 Januari 2025 20:40 31 Januari 2025 20:40
Redaktur: Irwina Istiqomah

Ilustrasi. Bila dikonsumsi dalam dosis yang tepat, suplemen kalsium dianggap aman bagi kebanyakan orang. Foto: envato elements/By puhhha

Orang dewasa disarankan mengonsumsi 1.000-1.300 mg kalsium per hari, tergantung pada usia dan jenis kelamin.

Rekomendasi ini berlaku untuk asupan kalsium total, termasuk dalam makanan dan suplemen.

Kebanyakan suplemen multinutrisi menyediakan 200-300 mg kalsium, sedangkan suplemen kalsium saja biasanya mengandung 500-600 mg per dosis.

Kalsium dapat mengganggu penyerapan mineral lain, seperti zat besi, seng, dan magnesium.

Oleh karena itu, suplemen kalsium sebaiknya dikonsumsi terpisah dari suplemen mineral lain jika memungkinkan. (*)

Anggota Komisi II DPR Fraksi PKB Muhammad Khozin setuju pemerintah mencabut moratorium DOB atau pemekaran wilayah dengan syarat ketat.

06 Juli 2025 19:48