3 Rahasia Sukses Menurunkan Berat Badan Secara Sehat dan Efektif

2. Makan Sayuran

Hanya 10% orang dewasa yang mengonsumsi asupan harian minimum yang direkomendasikan, yaitu dua hingga tiga cangkir sayuran.

Namun, untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan optimal, mengonsumsi lebih banyak sayuran secara konsisten merupakan salah satu kebiasaan terpenting.

3. Minum Air yang Cukup

Tubuh membutuhkan air untuk berbagai proses, seperti mengatur suhu dan membuang limbah.

BACA JUGA:  3 Makanan Sebaiknya Dihindari Saat Sarapan

Dengan kata lain, tetap terhidrasi sangat penting bagi kesehatan.

Minum air putih membantu mencegah makan terlalu banyak.

BACA JUGA:  Jangan Salah Pilih Menu Sarapan, 3 Makanan Tidak Memiliki Nilai Gizi Seimbang

Penelitian telah menemukan bahwa minum air putih sebelum makan dapat membantu seseorang merasa lebih kenyang.

Jumlah air yang dibutuhkan seseorang bergantung pada faktor-faktor seperti usia atau jenis kelamin.

BACA JUGA:  3 Makanan Tidak Disarankan untuk Sarapan, Waspadai Dampaknya bagi Kesehatan

Selain itu, makanan dan minuman yang berbeda dapat memenuhi kebutuhan air seseorang.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News