3 Makanan Kaya Zat Besi, Wajib Ada di Menu Harian

2. Kacang lentil

Kacang lentil merupakan jenis kacang kecil yang kaya protein dan serat nabati.

Kacang ini mengandung lebih banyak zat besi daripada bayam.

Dalam satu cangkir lentil, terdapat 6,59 miligram zat besi.

BACA JUGA:  3 Manfaat Rutin Konsumsi Vitamin B6, Tubuh Nggak Gampang Drop

Kamu bisa memasukkan kacang lentil ke dalam sup, salad, dan sereal.

3. Tahu

Tahu merupakan makanan yang mengandung zat besi tinggi.

BACA JUGA:  3 Tanda Pria yang Hanya Memanfaatkan Kamu, Saatnya Mundur

Satu porsi tahu padat seberat 100 gram menyediakan 1,03 miligram zat besi.

Tahu juga merupakan sumber protein nabati yang sangat baik.

BACA JUGA:  3 Manfaat Penting Vitamin A, Bukan Cuma untuk Kesehatan Mata

Banyak orang mengonsumsi tahu untuk mengelola berat badan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. (*)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News