GenPI.co 
Namun, produk susu juga tinggi lemak jenuh.
Kadar lemak jenuh dalam produk susu cukup bervariasi.
Misalnya, susu biasa hanya mengandung kurang dari 2% lemak jenuh, sedangkan mentega bisa mengandung lebih dari 45%.
BACA JUGA: 3 Makanan Kaya Antioksidan, Ampuh Lawan Radikal Bebas
Kamu bisa memilih produk susu rendah lemak atau bebas lemak sebagai alternatif yang lebih sehat.
3. Daging Merah dan Olahan
Daging merah dan daging olahan, seperti sosis, biasanya mengandung lebih banyak lemak jenuh dibandingkan daging unggas atau ikan.
BACA JUGA: 3 Makanan Kaya Zat Besi, Wajib Ada di Menu Harian
Konsumsi tinggi lemak jenuh bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Mengganti setengah porsi daging merah dengan kacang-kacangan atau biji-bijian utuh bisa mengurangi risiko penyakit jantung. (*)
BACA JUGA: 3 Makanan dengan Kandungan Antioksidan Tinggi, Lawan Radikal Bebas
Jangan lewatkan video populer ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
