GenPI.co 
2. Berhentilah Melebih-lebihkan
Kecemasan dan depresi sering kali tumbuh dari bayangan yang belum tentu nyata.
Kamu merasa takut dan akhirnya terjebak dalam kekhawatiran yang terus berulang.
Untuk meredakannya, cobalah menjelaskan secara spesifik apa yang sebenarnya kamu takutkan.
BACA JUGA: Cara Sederhana Meredakan Stres, Tenangkan Diri Tanpa Ribet
Saat kamu mampu menguraikan kekhawatiran secara jelas, pikiran pun menjadi lebih tenang.
3. Lakukan Olahraga
Ketika pikiran terasa berat dan dipenuhi kekhawatiran, aktivitas fisik bisa menjadi jalan keluar yang nyata.
BACA JUGA: Cara Ampuh Mengurangi Stres, Cepat dan Mudah
Olahraga membantu melepaskan endorfin, zat alami yang meningkatkan suasana hati.
Olahraga rutin juga terbukti memperbaiki pola tidur.
BACA JUGA: 3 Masalah Kesehatan yang Dipicu Stres Kronis, Bukan Sekadar Lelah
Tidur yang berkualitas bisa memperkuat kestabilan emosi dan ketahanan mental. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
