GenPI.co 
Untuk dapat menambah berat badan secara sehat, lakukan olah raga secara teratur sehingga yang membesar adalah otot dan bukan sebaliknya otot makin mengecil sementara lemak yang makin menebal.
BACA JUGA : Sebut Orang Gemuk Tak Bisa ke Surga, Pendeta Dihajar Emak-Emak
3. Jangan terlalu memaksa diri
Walaupun mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori merupakan anjuran banyak ahli, tapi kamu tidak boleh terlalu memaksa diri untuk memakannya. Orang yang ingin menambah berat badan dianjurkan untuk mengkonsumsi sedikitnya 300 sampai 500 kalori setiap hari.
Jika kamu termasuk orang yang tidak hobi makan, maka bisa memasukan makanan tinggi kalori pada menu harian. Intinya, kamu sendiri yang mengatur diet sesuai dengan kehendak dan kesukaan. Hal ini terutama untuk membuatmu lebih disiplin dalam menjalankan diet.
4. Sering bergerak
Saat kamu di kantor atau di rumah, lakukan gerakan kecil yang tidak terlalu membutuhkan waktu. Saat melakukan latihan ini, utamakan pada bagian bagian tertentu dari tubuh, misalnya penguatan otot lengan dengan barbel, penguatan otot otot perut dan lain sebagainya.
Dengan melakukan latihan ringan, kamu tidak terlalu banyak membakar kalori yang telah dikonsumsi. Selain itu, latihan ringan ini juga membuat tubuh tidak terlalu lelah untuk beraktifitas.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
