Catat! Bumil Wajib Olahraga Demi Persalinan yang Sehat

GenPI.co - Berolahraga selama kehamilan boleh dilakukan lho. Anda hanya perlu menyesuaikan intensitas latihan dan harus tahu olahraga yang baik untuk kehamilan.

Perut yang bengkak dan berat bayi dapat menyebabkan hilangnya keseimbangan dan kesulitan bergerak. Istirahat terkadang menjadi aktifitas sehari-hari. 

Berita baiknya adalah ada kegiatan yang bisa dilakukan oleh wanita hamil dengan aman. 

Tidak ada yang lebih baik dari berjalan di luar ruangan untuk menghirup udara segar, berenang atau melakukan kebugaran air untuk gerakan berdampak rendah dan berolahraga sepeda untuk mengencangkan stamina Anda. Aktivitas ini sehat dan tidak menimbulkan risiko selama kehamilan jika dilakukan dalam jumlah sedang. 

BACA JUGA : Jangan Diet, Ini 3 Langkah Perlu Menjaga Kehamilan Usia Muda

Jogging dapat bisa dilakukan sampai  kehamilan ke lima bulan, selama mereka melakukannya di tanah yang rata dan dengan kecepatan sedang.
 
Selama trimester terakhir, tubuh wanita hamil lebih rentan terhadap kerusakan sendi dan ligamen. Untuk mencegah hal ini terjadi, kurangi gerakan besar, prioritaskan kegiatan di mana Anda tidak akan mengambil risiko terkilir (treadmill atau sepeda olahraga dari pada berjalan di hutan), dan kurangi berat yang Anda gunakan untuk latihan binaraga.

BACA JUGA : Cara Asri Welas Jaga Kehamilan di Usia 40 Tahun
 
Namun, dalam kasus tertentu Anda harus berhenti melakukan aktivitas fisik selama atau setelah kehamilan. Jika mendapati diri dalam situasi tertentu, segera hubungi bidan atau dokter kandungan Anda.

Video seru hari ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News