GenPI.co 
Tadasana
Gerakan Tadasana biasa diajarkan oleh para pemula, karena ini merupakan gerakan paling dasar. Tadasama gampang dilakukan oleh siapa saja termasuk kamu yang baru mulai.
Fungsi dari gerakan ini adalah untuk menguatkan otot bagian perut, memperlancar peredaran darah dalam tubuh dan membantu menyeimbangkan kinerja otot tubuh secara alami.
- Kamu bisa mempraktekkan dengan dua langkah mudah:
- Berdiri tegak lalu jinjitkan kaki, angkat ke atas sambil menarik napas.
- Lakukan langkah ini berulang-ulang setiap detik sebanyak 10 kali.
Bhujangasana
Gerakan ini memiliki manfaat 3 sekaligus. Pertama, untuk melenyapkan lemak yang menumpuk di perut. Kedua, untuk menjaga kelenturan bagian pinggang dan tulang belakang.
Jika kamu rutin melakukan Bhujangasana, maka kamu terhindar dari yang namanya sakit punggung.
Begini cara melakukannya:
- Ambil posisi tidur telungkup dengan kaki lurus dan kedua telapak tangan berada tepat di bawah garis bahu.
- Tarik napas secara perlahan dan angkat badan ke arah belakang dengan kedua tangan. Tahan posisi ini selama 1 menit.
- Kembali ke posisi awal sambil menghembuskan napas secara perlahan. Ulangi 5-10 kali.
BACA JUGA: Bumil Makan Durian untuk Tambah Bobot Janin, Perlukah?
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
