Pandangan Mata Kabur Usai Main Gawai, Terapkan Metode 20-20-20

Cegah mata lelah setelah main gadget dengan metode 20-20-20. Foto: Freepik
Cegah mata lelah setelah main gadget dengan metode 20-20-20. Foto: Freepik

GenPI.co - Terlalu sering melihat ke layar gadget membuat mata cepat lelah mulai dari layar laptop, handphone, tablet, hingga televisi.

Berada di depan layar sudah menjadi kebiasaan orang zaman sekarang. Pekerja kantoran, pelajar, mahasiswa, dan ibu rumah tangga hidup tidak jauh dari gawai.

BACA JUGA: Mata Merah Usai Menangis Merupakan Hal Lumrah

Tenang saja, untuk menyeimbangkan kebiasaan Anda di depan layar, metode 20-20-20 bisa menjadi solusi yang tepat cegah mata lelah.

Metode 20-20-20 yakni setiap 20 menit di depan layar gadget, istirahatkan mata selama 20 detik dengan mengalihkan pandangan dari layar gadget ke objek-objek yang berjarak minimal 20 kaki (6 meter) dari tempat Anda. Itulah arti dari metode 20-20-20.

Jarak 20 kaki

Melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki (6 meter) tidak perlu Anda ukur. Kuncinya adalah, istirahatkan mata untuk fokus pada sesuatu yang jauh dari tempat Anda. Contohnya, melihat pohon di luar jendela atau melihat benda yang sangat jauh dari posisi Anda.


Jika ruangan Anda kecil, cobalah untuk jalan keluar sejenak ke tempat yang lebih luas agar mata Anda bisa melihat banyak benda-benda yang jauh di tempat tersebut. Hal ini bisa membantu cegah mata lelah dan kering.


Redaktur : Irwina Istiqomah

RELATED NEWS