4 Langkah Penting untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

GenPI.co - Hari Ginjal Sedunia atau World Kidney Day setiap tahunnya diperingati pada hari Kamis minggu kedua di bulan Maret. Pada tahun ini, Hari Ginjal Sedunia jatuh pada tanggal 12 Maret 2020. 

Di momen Hari Ginjal Sedunia ini, yuk lebih menjaga kesehatan ginjal kita. Dengan melakukan beberapa cara seperti yang sudah dirangkum GenPi.co dari berbagai sumber berikut, simak ya. 

BACA JUGA: Makanan Rumahan yang Mampu Kurangi Risiko Penyakit Ginjal

1. Jaga cairan tubuh

Asupan cairan tubuh yang pas, tidak kurang dan tidak lebih, sangat penting untuk kesehatan ginjal. Cukup, 1,5-2 liter per hari. Cairan ini berfungsi untuk membersihkan sodium, urea dan racun dalam tubuh.

2. Jaga pola makan

Jaga pola makan dengan memperbanyak konsumsi sayur, buah, dan biji-bijian. Selain itu, hindari makanan yang banyak mengandung gula dan garam, yang bisa menyebabkan diabetes dan hipertensi. Hal ini dikarenakan sebagian besar masalah penyakit ginjal, berawal dari diabetes dan tekanan darah tinggi. 

3. Olahraga rutin

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News