Insomnia Hilang dengan 5 Makanan Sehat, Buktikan!

GenPI.co - Di tengah wabah virus corona yang merebak sekarang ini, kita diharuskan untuk menjaga imun tubuh. Salah satu yang bisa dilakukan adalah memiliki waktu tidur setidaknya 8 jam setiap malam. 

Namun, penderita insomnia justru makin parah karena faktor gaya hidup yang buruk. kamu tak perlu khawatir, saat ini insomnia bisa diatasi dengan rutin mengonsumsi makanan tinggi magnesium. 

BACA JUGA: Tips Sandra Dewi Agar Anak Tak Bosan di Rumah

Menurut para periset di Universitas Edinburgh dan Cambridge, magnesium mengatur irama sirkadian, sehingga membuat lebih sehat dan tidur lebih nyenyak.

Dilansir dari mensfitness, berikut ini terdapat beberapa makanan sumber magnesium yang hebat. Apa saja?

1. Jus ceri

Buah piram manis memiliki tingkat melatonin yang tinggi, yang mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Sebuah studi di Universitas Negeri Louisiana menemukan minum 8oz jus cherry dua kali sehari selama dua minggu membantu meningkatkan waktu tidur hampir 90 menit bagi orang dewasa penderita insomnia.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News