Sahur dan Iftar yang Baik di Tengah Pandemi Corona

Sahur dan Iftar yang Baik di Tengah Pandemi Corona - GenPI.co
Kurma menjadi slaah satu makanan yang main saat buka puasa. (Foto: Elements Envato)

Buah-buahan yang tidak dikupas dan sayuran adalah menu kaya serat lain yang bisa dijadikan menu pilihan saat sahur.

Hindari makan sahur dengan menu yang kuat rasa asin karena itu bisa memicu rasa haus. Selain itu selama sahur tidak disarankan untuk meminum kopi dan teh karena Kafein memicu BAK yang bisa membuat tubuh cepat kehilangan air.

BACA JUGA: Tuhan, Aku Rindu Ramadan Seperti Tahun Lalu

Iftar

Saat berbuka puasa, minumlah yang banyak, terutama minuman yang mengandung sedikit gula dan rendah lemak. Lalu konsumsi makanan yang mengandung banyak air dan makanan yang mengandung gula alami untuk untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh.

Air putih menyediakan air tanpa tambahan gula dan kalori sehingga baik untuk mencegah tubuh kekurangan air. Sementara Susu dan jus buah tanpa gula menyediakan nutrien dan gula alami yang baik bagi tubuh. hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung banyak gula atau pemanis buatan karena tidak baik bagi tubuh.

Kurma adalah menu berbuka yang baik karena mengandung banyak gula alami bagi energi tubuh. Kurma juga menyediakan banyak mineral bermanfaat seperti potassium, tembaga, dan mangan. Selain itu juga mengandung nutrien dan serat yang berguna. Makan kurma juga cepat membuat tubuh merasa kenyang sehingga mampu mencegah makan berlebihan saat berbuka. Terakhir, kurma mampu mencegah sembelit.

Buah-buahan lainnya juga baik untuk berbuka puasa karena buah-buahan menyediakan gula alami, cairan, dan beberapa vitamin dan mineral.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya