GenPI.co 
Protein juga membuat anak kenyang lebih lama karena zat gizi ini dicerna lebih lambat dalam tubuh. Oleh karena itu, mencukupi asupan protein di bulan Ramadan merupakan langkah yang bijak.
3. Sayur-mayur
Sayuran adalah sumber serat yang penting untuk memenuhi nutrisi harian anak selama berpuasa. Oleh karena itu, penting sekali untuk menghadirkan sayuran saat buka puasa dan sahur.
Selain memberikan energi ketika berpuasa, kandungan serat dan antioksidan dari sayuran dapat mencegah sembelit dan menangkal radikal bebas. Serat dalam sayuran juga dapat membantu menahan makanan lebih lama dalam pencernaan sehingga anak tidak akan cepat kelaparan lagi.
4. Buah-buahan
Bukan sebagai pelengkap, buah-buahan pun menjadi makanan yang wajib ada saat sahur dan buka puasa, terutama untuk si buah hati.
BACA JUGA: 4 Tips Atasi Rasa Lapar agar Ibadah Puasa Berjalan Lebih Khusyuk
Buah yang berwarna terang atau pekat, seperti stroberi dan buah naga merah ternyata mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Ibadah puasa si kecil lancar, asupan nutrisi pun terpenuhi.(Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
