GenPI.co 
Kurangi asupan makanan penghasil gas
Makanan tertentu terutama karbohidrat termasuk yang mengandung fruktosa, laktosa, serat tidak larut, dan pati menghasilkan lebih banyak gas daripada yang lain. Beberapa makanan kaya karbohidrat yang memproduksi gas umum adalah kol, kecambah Brussel, brokoli, asparagus, biji-bijian dan bawang, pir, soda, bir, dan minuman berkarbonasi lainnya, jus buah, produk susu, sebagian besar buah, bekatul gandum, kacang polong , dan kacang-kacangan, kentang, pasta, gandum, dan jagung.
Konsumsilah probiotik
Usus kita memiliki bakteri baik maupun jahat. Dan yang sehat dapat membantu memecah gas hidrogen yang dihasilkan bakteri lain selama pencernaan. Jadi, jika kamu memiliki masalah pencernaan termasuk IBS maka kamu harus meningkatkan asupan makanan atau suplemen yang kaya probiotik. Bahkan jika Anda memiliki usus yang sehat, akan lebih baik jika Anda menambahkan probiotik.
Atasi sembelit
Jika kamu memiliki masalah sembelit maka itu adalah penyebab kentut berlebih. Jadi, tingkatkan asupan air, makanan kaya serat, atau konsumsi suplemen serat untuk menghindari dan mencegah sembelit.
Tingkatkan aktivitas fisik
Jika kamu terus bergerak maka sistem pencernaan juga akan sehat. Juga, cobalah berjalan lambat setelah makan. Tahukah kamu olahraga teratur menjaga sistem pencernaan tetap bugar?
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
