Agar Otak Bekerja Optimal, Konsumsi 5 Zat Gizi Ini...

Untuk membantu memulihkan kesehatan otak, di bawah ini ada 5 zat gizi penting yang dibutuhkan otak agar bekerja optimal.

01 Juni 2020 10:21 01 Juni 2020 10:21
Redaktur: Tommy Ardyan

Agar Otak Bekerja Optimal, Konsumsi 5 Zat Gizi Ini... - GenPI.co

Agar Otak Bekerja Optimal, Konsumsi 5 Zat Gizi Ini - ilustrasi (Foto: pixabay)

2. Magnesium

Magnesium merupakan mineral yang berperanan penting dalam lebih dari 300 aktivitas biokimia tubuh termasuk kesehatan otak. Kekurangan magnesium merupakan salah satu faktor risiko dari penyakit Alzheimer.

Makanan yang kaya dengan magnesium antara lain sayuran hijau, kembang kol, kacang kacangan dan gandum utuh.

3. Cocoa Flavanols

Cokelat terutama dark chocolate adalah sumber utama dari zat gizi sahabat otak, cocoa flavanols.

Pada studi selama 3 bulan, peneliti menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi cocoa flavanols dalam jumlah besar terdapat peningkatan fungsi pada area otak yang berhubungan dengan daya ingat dan penuaan.

4. Phosphatidylcholine