GenPI.co 
GenPI.co - Menjalani rutinitas sehari-hari tak jarang bikin orang tertekan. Kalau sudah begitu, kita menjadi mudah marah dan membuat diri sendiri dan orang lain merasa tidak nyaman.
Jangan biarkan stres merusak hari-harimu. Kembalikan kemurnian hati dan pikiran dan kedamaian di hidupmu dengan melakukan 4 teknik pernapasan di bawah ini. Yuk baca lebih lanjut untuk mengetahui lebih jelas teknik yang GenPI.co lansir dari PinkVilla berikut ini.
BACA JUGA: Hanya dengan Mata, Kamu Bisa Tahu si Doi Benar Cinta atau Nafsu
Mindful Breathing
Ini adalah metode dasar di mana kamu perlu memusatkan perhatian pada pernapasan. Idenya adalah untuk fokus pada naik turunnya dada dan sensasi lubang hidung saat kamu menarik dan menghembuskan napas.
Idealnya, teknik ini harus dilakukan dalam posisi yang nyaman dengan mata tertutup untuk membantu kamu fokus. Tetapi kamu dapat melakukannya di mana saja, terutama dalam situasi yang penuh tekanan.
4-7-8 breath
Metode ini juga dikenal sebagai "bernapas santai." Kamu harus mulai dengan menghirup selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik dan akhirnya melepaskannya selama 8 detik. Para ahli percaya bahwa teknik membantu mengurangi kecemasan, mengelola keinginan, mengendalikan amarah dan mendorong tidur yang lebih baik. Namun, jika mengalami sakit kepala ringan selama proses tersebut, kamu harus menghentikan atau mengubah panjang napasmu.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
