Hindari Risiko Patah Tulang Cukup dengan Berjemur Selama 15 Menit

Manfaat sinar matahari sangat membantu tubuh memproduksi vitamin D secara otomatis.

11 Juni 2020 10:40 11 Juni 2020 10:40
Redaktur: Irwina Istiqomah

Hindari Risiko Patah Tulang Cukup dengan Berjemur Selama 15 Menit - GenPI.co

Hindari Risiko Patah Tulang Cukup dengan Berjemur Selama 15 Menit. Foto: Hellosehat

Karena risiko kanker kulit, tidak ada rekomendasi resmi untuk seberapa banyak atau berapa lama Anda harus terpapar sinar matahari.

Namun menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Anda hanya perlu terpapar sinar matahari pagi setidaknya 5 sampai 15 menit setidaknya dua sampai tiga kali dalam seminggu tanpa menggunakan tabir surya, terutama bagi Anda yang memiliki kulit putih pucat.

Durasi berjemur ini sudah mampu mencukupi hampir sebagian besar kebutuhan vitamin D harian Anda. Untuk wilayah Indonesia, waktu berjemur yang direkomendasikan adalah mulai pukul 10 pagi hingga jam 2 siang. (Hellosehat)

Video viral hari ini: