Diabetes Bisa Dicegah Sejak Muda, Kepoin yuk!

GenPI.co - Jangan sampai kena diabetes ya. Diabetes bisa kok dicegah sejak usia muda. Dikutip dari Centers for Disease Control and Prevention, pencegahannya dapat dilakukan dengan pola hidup sehat seperti pola makan sehat, menjaga berat badan dalam batas normal, dan tetap aktif bergerak.

Ini beberapa tips mencegah diabetes.

Makan dengan piring yang lebih kecil sehingga makanan terlihat lebih banyak untuk membantu mengurangi porsi makan.

BACA JUGA: Virus Corona Punya 6 Jenis Baru, Gejalanya Beda Semua

Minum air putih 10 menit sebelum makan, agar rasa lapar dapat berkurang.

Makan lebih perlahan untuk mencegah makan berlebihan. Coba juga untuk menggunakan sumpit saat makan atau peralatan makan yang lebih kecil.

Ketika ingin ngemil, pilih camilan yang lebih sehat misalnya Tropicana Slim Hokkaido Cheese Cookies yang bebas gula dan rendah kalori.

Isi ½ bagian piring dengan buah dan sayur, ¼ bagian piring dengan sumber protein (pilih sumber protein rendah lemak, batasi produk daging olahan), dan ¼ bagian piring dengan sumber karbohidrat (pilih sumber karohidrat tinggi serat seperti bijian utuh).

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News