Hal yang Perlu Diperhatikan Jika Waktu Tidur Malam Terlalu Pendek

GenPI.co - Waktu tidur malam normal bagi orang dewasa berkisar antara 7-8 jam, dan hal ini sudah menjadi rekomendasi kecukupan waktu tidur secara umum.

Walaupun waktu tidur kurang dari 6 jam dapat menurunkan kesehatan dan performa aktivitas, beberapa orang memiliki pola tidur yang sangat pendek, sekitar 3-5 jam, namun dapat beraktivitas dengan optimal.

BACA JUGA: Usir Insomnia Hanya dengan 3 Solusi Cerdas, Tidur Dijamin Pulas!

Pola tidur yang singkat ini kemungkinan disebabkan oleh Short Sleeper Syndrome (SSS) yang dialami oleh hanya sebagian orang.

Selain kondisi genetik yang menyebabkan tidur terlalu singkat, waktu tidur seseorang dapat bervariasi bergantung pola konsumsi, tingkat aktivitas, dan kondisi kejiwaan.

Beberapa orang bahkan membutuhkan waktu tidur hingga 11 atau 12 jam untuk merasakan kesegaran tubuh yang optimal.

Selain itu, tanpa disadari perubahan waktu tidur juga dapat membuat Anda terbiasa tertidur terlalu singkat maupun terlalu lama.

Kondisi SSS tidak dialami oleh semua orang karena kondisi ini cenderung langka jika dibandingkan dengan gangguan tidur.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News