Bukan dengan Piknik, Simak Terapi Ampuh untuk Orang Depresi

Depresi bisa muncul dari faktor keluarga, tekanan sosial, hingga gaya hidup yang tidak sehat. Kondisi ini bisa menyerang siapa saja.

04 Januari 2021 23:10 04 Januari 2021 23:10
Redaktur: Hafid Arsyid

Bukan dengan Piknik, Simak Terapi Ampuh untuk Orang Depresi - GenPI.co

Ilustrasi wanita depresi. Foto: Freepik

Bagian yang tidak mudah adalah mencoba untuk fokus pada napas tanpa terjebak dengan memikirkan hal lain. Jika kamu pikir akan semakin gelisah saat bermeditasi, pikirkan lagi.

“Meminta pikiran untuk mati adalah seperti meminta hati untuk berhenti memukul - itu tidak akan terjadi, dan itu tidak akan sehat jika itu terjadi,” kata Rinzler.

Jika sudah seperti itu, kembali ke nafas, lagi dan lagi, melatih pikiran untuk berakar di masa kini, bukan masa lalu (kerja), masa depan (makan malam), atau fantasi lainnya.

Hasilnya menunjukkan bahwa sesi meditasi kesadaran tunggal dapat membantu mengurangi risiko kardiovaskular pada mereka yang memiliki kecemasan tinggi. Selamat mencoba!(*)

Simak video berikut ini: